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Méditations guidées

Une collection de méditations guidées gratuites pour vous aider à démarrer ou à approfondir votre pratique de méditation. Ces méditations audio sont conçues pour vous aider à vous concentrer sur votre respiration, à vous détendre et à vous connecter avec vous-même.

Méditations guidées sur YouTube

La chaîne YouTube de méditation reprend une série de méditations déjà présentes sur Insight Timer. Objectif : les rendre plus facilement accessibles et visibles.

Cette méditation vous aidera à progresser et à installer dans votre pratique. Elle ne contient aucun support musical ou sons de la nature. Elle s'écoute en silence. Elle favorise la concentration. Adoptez une posture assise, digne et droite, mais non tendue. Pour l'apprécier, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous porter par elle. Laissez-vous envelopper par le silence, durant 12 minutes. Attention, guidage vocal moins présent, à voix basse (à la limite du chuchotement). Si vous n'y parvenez pas, c'est OK ! Revenez à une méditation pour débutant, plus fortement encadrée.
Méditation de 12 minutes en silence pour progresser
Ce texte fait partie des exercices de méditation guidée du Village des Pruniers en France, une communauté fondée par Thich Nhat Hanh. Reconnaître notre vraie nature de non-naissance et de non-peur, c'est sourire au moment présent et à l'impermanence. Cette méditation peut se pratiquer en position assise ou couchée. Les techniques de respiration n'y sont pas expliquées, mais le texte est lu, avec quelques commentaires. Une petite expérience peut être nécessaire, mais non obligatoire. Hommage à Thay! Sérénité. Il s'agit d'une version courte de cette méditation (12 minutes), plus simple à intégrer dans une journée de travail par exemple.
Impermanence, Non-Naissance et Non-Peur selon Thich Nhat Hanh – Méditation Guidée (version courte)
Une douce musique et des paroles rassurantes pour vous inviter à apaiser chaque partie de votre corps. Une relaxation complète propice au sommeil ou pour dissiper le stress en pleine journée. Assis ou en position allongée, ce bodyscan (scan ou balayage corporel) devrait vous transporter dans un univers plus serein, en moins de 20 minutes. Attention, guidage très présent. Texte inspiré par une méditation de Frédéric Burri. Méditation postée en 2021 sur l'application Insight Timer.
Relaxation profonde en laissant parler le corps (Méditation Guidée)
30 minutes de relaxation en vous concentrant sur votre souffle. Une méditation où nous irons au bord de la mer respirer ensemble, avant de visualiser une sphère lumineuse, nous concentrer sur sa couleur, sa forme, sa chaleur. Reposez-vous, ici, tout ne sera que calme et sérénité. Bon voyage... L'une de mes méditations les plus appréciées sur l'application Insight Timer, postée pour la première fois fin 2020.
Sphère lumineuse pour une relaxation complète (Méditation guidée)
Cette méditation est la plus populaire des méditations que j'ai publiées sur l'application Insight Timer. Elle vous invite à fermer les yeux très doucement et à détendre la partie supérieure de votre corps pour entrer en contact avec votre monde intérieur. Nous allons marcher le long d'une rivière et entrer en amitié avec l'enfant intérieur. Un voyage serein et tranquille, auquel vous pouvez revenir autant de fois que vous le souhaitez, par la force de la pensée.
Invitation à la Détente au Bord de la Rivière (Méditation)
Une courte méditation de moins de 8 minutes, inspirée par "Breathing Space" de Jon Kabat-Zinn. Objectif : vous aider à sortir du pilotage automatique, entrer dans le moment présent et ralentir le rythme pour faire face au stress, retrouver un peu de calme et de clarté d'esprit. Un exercice de respiration adapté à tout moment : matin, midi, soir, nuit.
8 minutes de méditation dans l’esprit « Breathing Space »
Suivez-moi dans les bois, en pleine nature, pour une méditation de 12 minutes, guidée au beau milieu des sons, des bruits, des oiseaux, des bruissements, des craquements. Faites corps et esprit avec la nature autour de vous. Inspirez, expirez. Offrez-vous un moment de calme et de retenue, quelle que soit l'heure. Cette méditation est fortement guidée et bavarde. Elle conviendra aux débutants qui ont besoin d'être guidés fortement.
12 minutes de méditation dans les bois (pour débutants)
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Application de méditation

Je publie depuis 2020 des méditations guidées audio sur l’application Insight Timer. Elles sont accessibles gratuitement sur le web et sur l’application mobile (Android, iPhone, iPad) aux utilisateurs (même si je vous encourage à utiliser la version Premium d’Insight Timer pour participer à son développement).

Pour trouver des méditations gratuites que j’ai publiées sur l’application, rendez-vous sur cette page. Une version francophone de la page (ancien modèle) est également proposée ici.

N’oubliez pas de laisser une évaluation et des étoiles après les avoir écoutées. Vous avez la possibilité de faire un don. Ces dons sont versés à l’association Help Animals que je soutiens.

Captures d'écran Insight Timer pour iPhone 2023 avec les méditations de Cédric Godart

Voix-off pour méditation

Si vous développez une application ou avez besoin d’une voix masculine pour une lecture de méditation, n’hésitez pas à me contacter. J’ai travaillé durant plus de 20 ans dans la radio et suis à votre disposition pour vous prêter ma voix, dont vous trouverez des échantillons sur la chaîne YouTube.

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